こんにちは．わたけんです．
サキホコレ，特A！
昨日の投稿で，我が秋田が誇る新米「サキホコレ」の写真をあげましたが，
食味ランキングで最高の 特A に選ばれたそうです！
https://www.sakigake.jp/news/article/20220302AK0032/
タイムリーでした^^
アサゾラ
今朝の写真です．
本当は，地面から湯気が上がっているような写真を撮りたかったんです…
数分後に戻ってきたら，ほぼなくなってました(´・ω・｀)
でも，きれいな青空ですね．
秋田は4月中旬～下旬にならないと春って感じがしないのですが，
この写真を改めて見て，一歩ずつ春に近づいていると感じました．
さて，この写真の左端に見切れているでかくて黒いベトベターみたいな物体がなにか，
みなさんわかりますか？
そうです，雪寄せをした後の雪山です．
雪かきは運動？
雪かきといえば，雪国秋田では避けては通れない試練です．
今年は沿岸に位置する秋田市でも雪が多く，毎日雪かきの日々でした…
総合診療医は生活指導をすることが多いですが，その中で運動指導もします．
みなさん，雪かきって，運動になると思いますか？
この前の「運動処方」のセミナーで学びました．
雪かきは運動に…
なります！
そりゃそうですよね．疲れますもん．
雪かきをする（人力で，ほどほどの労力） → 5.3 METs
雪かきをする（人力で，きつい労力） → 7.3 METs
参考：https://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
METsは，安静時を1としたときの活動・運動の強度を示したもので，
普通に歩くのは3METs程度になります．
参考に，バスケットボールの試合は8.0METsとのことなので，
きつい労力で雪かきをするとバスケの試合に近い運動量になるとのことです．
厚生労働省によると，
３METs以上の身体活動を1週間に 「23METs・時」行う
と良いとされています．（健康づくりのための身体活動基準 2013）
雪が多い地域だと毎日30分以上の雪かきはザラにあるので，
大まかに計算すれば，毎日の雪寄せだけで運動をまかなえてしまいます．
実はこのセミナーまで，定期受診の患者さんに対し，
雪かき以外に散歩などを強要してしまっていたので，かなり反省です．
患者さんに，きちんと運動できているよ！と伝えたいと思います．
ただ，もうすぐ雪のシーズンが終わるので，ここからどう指導するか…
毎年悩ましいです．
ではまた．
